Seksuele Fantasie Training

 

Stap 1:

Ga op zoek naar seksuele fantasieŽn, die voor jou opwindend zijn en die je in andere

opzichten ook bevallen. Je kunt hiervoor gebruikmaken van bestaande verzamelingen

in boekvorm of op internet. Zie voor suggesties het lijstje onder ďSites > Algemeen publiek >  Vrouwelijke seksualiteitĒ of op ďBoekenoverseks.nl > FantasieĒ. Selecteer uit deze boeken of sites de fantasieŽn die je bevallen en waarvan je vermoedt dat ze je kunnen opwinden. Maak er kopieŽn of prints van.

Stap 2:

Plan elke dag een trainingssessie van ongeveer 10 minuten. Zorg dat je niet gestoord

wordt bij het oefenen.

a. Lees een van de geselecteerde fantasiebeschrijvingen aandacht door.

b. Sluit je ogen en haal het beeld dat de beschrijving oproept zo levendig

mogelijk voor de geest. Let op details die je aantrekkelijk vindt. Probeer eens

uit of je jezelf kunt verplaatsen in de rol van een van de deelnemers in de

fantasie. Let daarbij op je lichamelijke sensaties en op de rest van je gevoel.

Stap 3:

Als je merkt dat je je goed kunt concentreren op de fantasie, kun je proberen het

vooraf lezen over te slaan. Als uitbreiding van de training kun je proberen aan de fantasie eigen suggesties toe te voegen; laat de fantasie zich maar verder ontwikkelen in een voor

jou opwindende richting.

Kies elke keer een andere fantasie om mee te oefenen uit de selectie die je gemaakt

hebt. Na verloop van tijd wordt duidelijk welke fantasien voor jou het aangenaamste zijn.

 

Bron: Van Lankveld J., ter Kuile M., Leusink P.(2010). Seksuele Disfuncties, diagnostiek en behandeling. Houten: Bohn Stafleu Loghum.