Erotische prikkels opzoeken (zonder partner)

 

Het doel van deze oefening is om vertrouwd te raken met prikkels die een erotisch gevoel kunnen oproepen. Realiseer je vooraf dat deze oefening niet tot doel heeft om seksueel opgewonden te raken. Het is niet de bedoeling dat je na de oefening verder gaat met seksuele handelingen, alleen of met je partner. Het gaat nu alleen om een onderzoek naar wat erotische prikkels voor jou kunnen betekenen. Neem de tijd om de oefening een aantal keren te doen. Zorg dat je alleen bent, en je het veilige gevoel hebt door niemand gestoord te kunnen worden. Bepaal vooraf hoelang je bezig wilt zijn. In het begin kan tien minuten ruim voldoende zijn. Als je het vaker hebt gedaan kun je de tijd verlengen tot bijvoorbeeld een half uur.

Van te voren heb je je voorbereid door te zorgen dat de erotische prikkels die je nu wilt onderzoeken, onder handbereik zijn. Dat kan een erotische roman zijn, of een tijdschrift met erotische foto's en verhalen. Er zijn tijdschriften voor mannen zowel als voor vrouwen. Als je verder wilt gaan dan deze erotische prikkels kun je een porno-tijdschrift kopen. In de meeste boekhandels zijn die verkrijgbaar. Je kunt ook erotische films bekijken uit de videotheek,op televisie of op internet. Dat vraagt wel een kritische blik omdat veel pornofilms erg op de geslachtsdelen en op de gemeenschap gericht zijn en seks op een eenvormige manier afschilderen. Zeker als je altijd erg huiverig bent geweest voor seksuele prikkels, of als je daar nooit eerder aandacht voor hebt gehad, kan dit afstotend voor je zijn. Je kunt dergelijke tijdschriften of erotische video’s ook bestellen via postorderbedrijven of via internet.

Zie voor suggesties het lijstje onder “Sites > Algemeen publiek >  Vrouwelijke seksualiteit” of op “Boekenoverseks.nl > Fantasie”. Behalve aan erotische verhalen of beeldmateriaal kun je ook eens opnieuw aandacht besteden aan een fijne erotische of romantische ervaring die je vroeger gehad hebt. Heb je wel eens een erotische ervaring of fantasie gehad die erg prettig en prikkelend was? Neem er de tijd voor om deze herinnering op te diepen en rustig aan je voorbij te laten trekken.

Ga na welk gevoelens bij het opnemen van deze prikkels ontstaan. Dat kunnen positieve gevoelens zijn maar ook minder positieve. Als er niet alleen positieve gevoelens zijn hoeft dat nog niet te leiden tot haastig ontwijken van de prikkels. Stop met de oefening na de tijd die je vooraf hebt vastgesteld.

 

Bron: Van Lankveld J., ter Kuile M., Leusink P.(2010). Seksuele Disfuncties, diagnostiek en behandeling. Houten: Bohn Stafleu Loghum.